بعض النصائح لمساعدة أطفالك على بناء تركيزهم
التركيز هو مثل العضلات التي تتطلب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتقوية. يولد بعض الأطفال "أقوى" في هذا المجال من غيرهم ، ولكن يمكن لجميع الأطفال تعلم الاستراتيجيات والمشاركة في الممارسات التي تساعد على تحسين قدرتهم على التركيز والحفاظ على انتباههم. هذه ، في النهاية ، مهارة مهمة للغاية لاكتساب الأطفال - مطالب المدرسة التي يركز عليها الطلاب لفترات طويلة من الوقت ، ومع تقدم الأطفال في السن ، يكون لديهم أنشطة خارج المنهج الدراسي بعد المدرسة تتطلب تركيزًا أكبر. معظم الأطفال قادرون على التركيز على أنشطة ممتعة وممتعة في جوهرها. إنها أكثر مملة أو صعبة أو أقل متعة والتي تتحدى حقًا تركيزها. ومع ذلك ، تعد هذه القدرة على التركيز والحفاظ على الانتباه على جميع أنواع المهام مهمة للغاية ، لأنها تساعد الأطفال على التعلم والتحسين ، مما يؤدي إلى الثقة بالنفس واحترام الذات الإيجابي.
 |
| بعض النصائح لمساعدة أطفالك على بناء تركيزهم |
التركيز يشبه إلى حد كبير الذهن ، وهو مفهوم حظي بقدر كبير من الاهتمام مؤخرًا في علم النفس وفي الثقافة الشعبية. اليقظه هي في الأساس القدرة على الاهتمام بشيء واحد في الوقت الراهن ، وقد ثبت أن لها فوائد لا حصر لها من الصحة العقلية ، من زيادة السعادة وإدارة الإجهاد إلى تحسين الأداء الأكاديمي والاختبار. للعمل الذهن ، عليك التركيز.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدة أطفالك على بناء عضلات تركيزهم
خصص وقتًا معقولًا لطفلك لممارسة التركيز على مهمة محددة.
يمكن للأطفال الصغار (من سن 4 إلى 5 سنوات) التركيز عادة في مكان ما بين 5 لــ
20 دقيقة ، اعتمادًا على المهمة - فوقت أقل بمهام جديدة ومليئة بالتحديات ، ومزيد من الوقت مع هذه الأنشطة الممتعة في جوهرها. تساعد على تنمية الذاكرة
تفعل شيئا واحدا في وقت واحد.
قد نشيد بالقدرة على تعدد المهام في حياة البالغين ، لكن البحث واضح: التعددية المتعددة تقلل التركيز وتقلل من أدائنا. تمشيا مع مفهوم الذهن ، قم بعمل شيء واحد في وقت واحد في هذه اللحظة. بالنسبة للأطفال الصغار جدًا ، يمكنك ببساطة غناء الأبجدية مع النظر إلى الحروف. بالنسبة للأطفال الأكبر سناً ، في الصف الرابع ، يمكنك إكمال مشكلة قسمة طويلة في وقت واحد معًا. لا تنظر إلى الأمام في جميع المشاكل الأخرى ، فقط ركز على واحدة تلو الأخرى.
خصص وقتًا للواجب المنزلي والفضاء.
نظرًا لأن تعدد المهام يضعف التركيز ، فمن المهم الحد من الانحرافات الخارجية. على سبيل المثال ، قم بأداء الواجب المنزلي في مكتب أو طاولة مخصصة في غرفة هادئة مع إيقاف تشغيل التلفزيون ، والهاتف في غرفة أخرى ، وإغلاق الكمبيوتر المحمول ما لم تكن هناك حاجة لإكمال مهمة منزلية. يمكن لبرامج المراقبة الأبوية أن تغلق الوصول إلى الإنترنت تلقائيًا بعد استخدام قدر معين من الاستخدام. مع تقدم الأطفال في السن ، يمكن للوالدين التحول إلى استخدام برنامج المراقبة الذاتية حتى يتمكن المراهقون من إدارة وقتهم بشكل مستقل. بهذه الطريقة ، لا يتم امتصاص الأطفال في دوامة زمنية على Instagram أو Snapchat أو facebook
بناء في فواصل المخطط لها.
يحتاج الأطفال إلى النهوض والتنقل وفعل شيء مختلف وعدم فرض ضرائب مفرطة بعد قضاء بعض الوقت في التركيز.
سوف يستفيدون من قضاء بعض الوقت في الراحة والتغذية ، خاصةً خلال فترة الواجب المدرسي بعد المدرسة. يمكن للأطفال الصغار تناول وجبة خفيفة أو استراحة للعب ، ويمكن للمراهقين اغتنام الفرصة للتحقق من منشورات أصدقائهم أو الرسائل النصية مع أقرانهم.
ممارسة التنفس .
يؤدي التنفس الثابت والحاجز إلى إبطاء معدل ضربات القلب وإزالة عقولنا حتى نتمكن من التركيز. هذه مهارة مهمة لدى الأطفال عند مواجهتهم لمهام صعبة ، مما قد يجعلهم قلقين ويزيد معدل نبضات القلب لديهم. القلق يؤدي إلى تجنب ، عكس التركيز. لذلك من المهم إيجاد طرق لجعل المهام أكثر قابلية للدخول ، وتهدئة الجسم هي إحدى تلك الاستراتيجيات.
قسّم المهام الكبيرة إلى قطع أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
هذه إستراتيجية أخرى لمساعدة الأطفال على التعامل مع مهمة صعبة. إذا كان طفلك يتعلم ربط حذائه ، فقم بإجراء الهدف الأول لإتقان العقدة الأولية ، ثم انتقل إلى عمل حلقتين بالسلاسل حتى تعرف بالضبط كيفية القيام بذلك ، وهكذا دواليك. تتمثل استراتيجية "مجزأة" أخرى لبناء التركيز في استخدام مؤقت لمساعدة الأطفال على تنظيم أنفسهم ، على سبيل المثال ، "هنا كتاب عن الخيول. سأقوم بتعيين هذا المؤقت لمدة 15 دقيقة ، وأريد منك أن تدون أكبر عدد ممكن من الحقائق عن الخيول في هذا الوقت ".
تدرب على مراقبة الأشياء في الوقت الحالي.
يمكن صرف انتباه الأطفال عن طريق "محفزات داخلية" ، مثل الأحاسيس الجسدية أو الذكريات الترفيهية. على الرغم من أن خيال الطفل أمر رائع ، إلا أننا نريدهم أيضًا أن يكونوا قادرين على التخلص من الانحرافات وبناء القدرة على التركيز. يمكنك أن تلعب "أنا أتجسس بعيني الصغيرة ..." وتتناوب على تدوين ملاحظات حول أشياء مختلفة في الغرفة
تعليقات
إرسال تعليق