معلومات الصحة العامة
عندما يتعلق الأمر بالصحة والرفاهية ، هناك بالتأكيد العديد من العوامل التي تلعب دورها. وعلى الرغم من أنه لا يمكن لأي شخص أن يقضي تمامًا على فرص الإصابة بأمراض وظروف معينة ، فهناك خطوات يمكن للناس اتخاذها لتقليل مخاطرهم.
تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات واختيار مصادر قليلة الدسم من الكالسيوم ومنتجات الألبان ، فضلاً عن مصادر البروتين الخالية من الدهون. اتباع عادات الأكل الصحية ليس مفيدًا للوزن الإجمالي فحسب ،
قد يوفر أيضًا حماية إضافية للقلب بالإضافة إلى الحماية ضدالأمراض الأخرى.العامل الآخر المهم للصحة العامة هو اللياقة البدنية. ليس فقط مستوى اللياقة البدنية الجيد يساعد في الحفاظ على وزن صحي ،ولكنه يمكن أيضًا أن يقلل بشكل مباشر من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان وغيرها.
يجب أنيسعى معظم البالغين إلى ممارسة تمرين متوسط الشدة لمدة ساعتين ونصف كل أسبوع ، أو لمدة ساعة و 15 دقيقة من التمرينات القوية المكثفة كل أسبوع. ويوصى أيضا يومين أو أكثر من أنشطة تقوية العضلات.
تعليقات
إرسال تعليق